Wednesday, December 1st, 2021

Когнитивно-поведенческая терапия

Когнитивно-поведенческая терапия - ZDRAVBUD.NET

«Ключ к пониманию и решению психологических проблем находится в сознании пациента»

Когнитивно-поведенческая терапия (или КПТ / англ. cognitive therapy) – популярная, авторитетная и действенная методика лечения аффективных расстройств, помогающая людям самых разных возрастных групп работать с травматичными переживаниями, глубинными убеждениями, находить связь между переживаниями, эмоциями, выделять неосознанные мотивации человека, переводить их на сознательный уровень, и изменять убеждения и поведение, вызывающие невротические и другие патологические состояния.

Данная методика краткосрочна и даёт устойчивый долговременный результат, помогая повысить эффективность фармакотерапии и снижая вероятность рецидива после завершения лечения.

Аарон Бек — психотерапевт, основоположник когнитивно-поведенческой психотерапии, создатель шкалы депрессии Бека и крупный специалист в области клинической психологии и лечения депрессий. Он родился в 1921 году, и скончался 1 ноября 2021 года в возрасте 100 лет.

Первоначально он получил психоаналитическую подготовку, но разочаровался в психоанализе. Многолетние творческие поиски привели Аарона к созданию собственной модели депрессии и новаторскому методу лечения аффективных расстройств. Когнитивная терапия А. Т. Бека наиболее широко применялась в области работы с людьми, страдающими депрессией. 

Новый подход к лечению психических расстройств — когнитивную психотерапию, которую позже стали называть когнитивно-поведенческой терапией — Бек придумал в 1960-х, работая в Университете Пенсильвании. В 1976 году он издал монографию «Когнитивная терапия и эмоциональные расстройства».

В 1994 году профессор Аарон Бек и его дочь профессор Джудит Бек создали Институт когнитивной психотерапии и исследований (англ. Beck Institute for Cognitive Therapy and Research) в окрестностях Филадельфии. Основная миссия института — разработка и проведение тренинговых программ по когнитивной психотерапии, предназначенных для обучения различных специалистов, работающих в сфере соматического и психического здоровья.

Аарон Бек является автором книг и статей о применении когнитивной терапии в целях предотвращения самоубийств и при эмоциональных нарушениях: депрессии, тревожности, фобиях.

Особой популярностью пользуется шкала депрессии Бека — классический тест-опросник для доврачебной оценки выраженности депрессии.

Когнитивно-поведенческая терапия применяется при: 

⦁    депрессии (⚠️ за исключением психотической депрессии и меланхолии — эти случаи плохо поддаются КПТ без доп. лечения)
⦁    психосоматических заболеваниях
⦁    повышенной тревожности, генерализованном тревожном расстройстве, психозах
⦁    панических атаках
⦁    при бессоннице и других нарушениях сна
⦁    синдроме хронической усталости
⦁    посттравматическом стрессовом, обсессивно-компульсивном и ипохондрическом расстройствах
⦁    при фобиях всех видов
⦁    при устоявшемся негативном отношении к себе и окружающим, пессимистической оценке будущего
⦁    расстройствах приёма пищи (в том числе нервной анорексии, булимии)
⦁    мигренях и других хронических болях
⦁    при лечении приступов гнева, агрессии и антисоциальном поведении

Когнитивно-поведенческая терапия успешно применяется в сочетании с приёмом медикаментов при лечении биполярного аффективного расстройства и шизофрении.

Также когнитивная терапия эффективна при работе с эмоционально нестабильными семьями, и при работе с алкоголиками и наркоманами (в дополнение к традиционным методам лечении).

Часто бывает так, что источник проблем конкретного человека не зависит от жизненных ситуаций, а эпицентр психологического дискомфорта находится в самом человеке.

КПТ поможет разобраться во внутренних причинах депрессии, агрессии, тревожности и страхов, научиться верно воспринимать и реагировать на внешние раздражители, контролировать свои эмоции, убеждения и поведение – всё это необходимо в условиях постоянно меняющихся событий в мире.

На чём основана когнитивно-поведенческая психотерапия?

✅ В первую очередь на знакомстве с собой, анализе своих мыслей и на переоценке ценностей через мини-эксперименты – без этого ничего не получится. 

Наши мысли определяют то, что мы чувствуем и как действуем

Придётся заглянуть вглубь себя и много записывать. Терапевт предложит вам различные упражнения, в их числе ведение личного дневника (чувств, мыслей и реакций тела), использование своего позитивного воображения и творческая, релаксирующая состовляющая. Помимо этого в терапии используется рационально-эмоциональный подход Эллиса.

Техники КПТ помогают быстрее абстрагироваться от своих собственных мыслей и чувств, разделять мысли и чувства, повысить свою осознанность в конкретных ситуациях, а также отслеживать механизмы действия своей тревоги, дисфункциональные убеждения и ошибочные способы переработки информации, заменяя тревожные мысли успокаивающими и позитивными утверждениями или образами.

Мгновенных эффектов не будет

Терапия основана на изменении принципов мышления, изменении негативных установок позитивными, на закреплении позитивного мышления и отстранении от деструктивного мышления. На понимании того, что негативные убеждения, хоть и кажутся правдоподобными, не являются истинными. И именно от этих убеждений вы испытываете психологический дискомфорт, зачастую не имеющих никакого отношения к реальности.

✅ Ваши переживания – это только ваше личное видение и личная оценка конкретной ситуации, а не результат прошлого опыта.

✅ Возможность кардинально изменить своё мышление и восприятие происходящих событий.

 

Важно! Реальные проблемы — реальные эффекты. Эффективность снижается, если терапевт и пациент занимаются всем, чем угодно, игнорируя реальные проблемы.

 

✅ КПТ помогает осознать, что тревожные переживания – это лишь привычная схема мышления для вашего мозга. И вы в силах изменить образ мышления и разглядеть наличие ошибочных, деструктивных и привычных убеждениях.

Самопомощь при психических заболеваниях и химическом дисбалансе не является выходом. Обратитесь к специалисту.

Спасибо, что читаете наши статьи!

В статье использована информация из открытых источников, научных публикаций и научных справочников. Информация, предоставляемая на сайте, носит исключительно ознакомительный характер, не занимайтесь самолечением и самодиагностикой.

Хотите дополнить информацию в статье, возразить или указать на неточность? Мы приветствуем комментарии, предложения или возражения.

Когнитивно-поведенческая терапия — ZDRAVBUD.NET ZDRAVBUD.NET

Источник

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.