Tuesday, December 7th, 2021

Твое тело скажет тебе спасибо: польза регулярной растяжки

Фото: Andrea Piacquadio/ Pexels

Растяжка — это не только об улучшении внешнего вида, но и улучшении вашего здоровья. Занятие растяжкой не имеет возрастных границ. Это полезно и эффективно всегда. И совсем неважно, занимаетесь вы регулярно спортом или ведете сидячий образ жизни. Почему заниматься растяжкой так важно?

1. Борьба со стрессом

Растяжка — идеальный вариант для снятия стресса после тяжелого дня. Поскольку в процессе растяжки улучшается кровоток, снимается напряжение с мышц и уходят зажимы. Это все приводит к выработке эндорфина — «гормона счастья», что обеспечивает спокойствие и хорошее настроение.

2. Здоровая спина и осанка

Из-за того, что сидеть с прямой спиной все время не удается — появляются боли в спине и пояснице. Поэтому регулярная растяжка необходима для людей, которые проводят большую часть рабочего дня сидя. Растяжка поможет укрепить и расслабить мышцы шейного, грудного и поясничного отделов позвоночника, что не только избавит от болей в спине, но и существенно улучшит осанку.

3. Стройность и рельефность

Растяжка улучшает эластичность кожи и кровообращение, ускоряет метаболические процессы. Поэтому занимаясь растяжкой и придерживаясь правильного питания, вы с легкостью избавитесь от пары лишних килограмм и целлюлита. Также занимаясь в тренажерном зале, ни в коем случае нельзя пренебрегать растяжкой. Ведь именно она делает ваше тело грациозным и рельефным.

4. Помощь при диабете

Физическая активность — важный компонент лечения сахарного диабета 2 типа. Научные исследования показывают, что 20-минутная растяжка помогает снизить уровень глюкозы в крови. Но если недобросовестно относиться к выполнению упражнений и не напрягать мышцы — результата не будет.

5. Легкая беременность

Занятия растяжкой не имеют противопоказаний во время беременности. Регулярные тренировки помогут избежать растяжек на коже в этот период. Кроме того, растяжка уменьшает нагрузку на позвоночник и снимает нервное напряжение. Но не все позы разрешены беременным, поэтому обязательна консультация с инструктором.

Источник

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.